三减

如何“减盐”？

1.烹饪时用盐勺定量控制食用盐量。

2.选购食盐时，可以用低钠盐代替普通食盐。

3.点外卖或者外出就餐时，可备注少放盐。

4.减少食用含盐量过高的加工类食品。

如何"减油"？

1.烹饪时，多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器具，可以减少用油量。

2.使用带刻度的控油壶，定量用油。

3.少吃油炸类食品。

4.培养清淡的饮食习惯。

如何“减糖”？

1.减少食用（饮用）高糖类食物和饮料。

2.烹饪食材时，尽量少加糖。

3.烹饪时减少使用含糖量较高的调味酱汁。

三健    

口腔健康对全身健康和幸福生活都至关重要。健康的口腔可以让我们由地交谈、微笑，无障碍地咀嚼和吞咽，自信地表达情感。   

健康体重一般用国际通用的体质指数(BMI)来衡量， 即测量自身的体重和身高后，用体重（千克）除以身高 (米）的平方得来。健康成人BMI正常范围一般为18.5-23.9千克/平方米，大于28为肥胖，小于18.5则为过轻。

        骨骼在身体中扮演重要角色，支撑着我们的身体，保护我们的器官，使我们可以进行各种活动。骨骼的健康对维持我们的人体正常运作显得尤为重要。