准确测量血压很关键

         推荐使用认证合格的上臂式电子血压计，每年至少校准1次。不推荐腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。仅通过测量一次血压发现血压高，就诊断为高血压是错误的，因为正常人的血压是处于动态变化之中。

     建立血压日志，做好家庭监测

     在固定的时间测量血压，并建立血压日志。

人每天的血压会有波动吗

     会。人体血压并不是一直平稳不变，而是随着昼夜节律波动。在一天24小时内具有“两峰一谷”的规律变化，像一个勺子的形状，总体是白天高、夜晚低。一般来说上午6：00一10：00、下午16：00一18：00为一天中的高峰时间：到晚上逐渐降低，凌晨2：00一3：00是低谷时间，这种血压称为“杓型血压”。如果夜间的血压与白天近似，就称之为“非构型血压”。如果夜间血压反而较白天高，称为“反杓型血压”。

 生活中有哪些因素会影响血压的波动

   除了年龄增大，生活中影响血压波动的因素有很多，比如运动、吃饭、非便、精神紧张、情绪激动、睡眠不足、饮酒、长期大量喝浓茶和咖啡、吸铟等会导致血压升高，而休息、睡眠、躺卧位会使血压下降。

高血压的危害有哪些

高血压常常被称为“无声杀手”，是心脑血管病发生和死亡的首位危险因素。高血压可导致心脏、脑、肾脏、视网膜和血管等功能的损害。

1.高血压容易引起哪些心脏疾病

    长期高血压容易引起心肌肥厚、心肌梗死、心力衰竭、心律失常等。临床观察研究显示，80％～90％的急性心肌梗死和严重心律失常发生在上午6:00一10：00，其中早晨6：00一8：00是高发时段，这段时间也是心源性猝死的高发时间。

2.近50％的脑卒中与高血压有关

     脑卒中危害十分大，一人得病全家遭殃。高血压与脑卒中关系密切，近50％的脑卒中与高血压有关。高血压既可以引起脑梗死，又可以增加脑出血的危险。血压越高，脑卒中风险越高。

    收缩压每升高10mmHg，脑卒中的相对发病风险增加49％：舒张压每升高5mmHg，脑卒中的相对发病风险增加46％；

     收缩压每升高20mmHg或舒张压每升高10mmHg，脑卒中的死亡率翻倍。

3.长期高血压，肾脏躺着也会中枪

     我国肾脏病患者中20％是高血压所致。警惕夜尿增多，尿中带血、泡沫多等异常，一旦出现就要及早去医院做尿检，及时发现问题、接受治疗。

4.高血压会造成哪些眼部损害

     长期高血压可导致眼底血管损害，眼底小动脉狭窄、出血、渗出和进行性视神经乳头水肿，对视力有很大影响，严重者会失明。

5.高血压容易引起动脉硬化

     血管在长期“高压”之下，弹性慢慢减退、变硬，发生动脉硬化，尤其多见于老年人。高血压与动脉硬化是姐妹病，它们相伴而生，互相影响。据统计，高血压患者中动脉硬化者较多，约是正常人的4倍。同样，在动脉硬化患者中，60％～70％的人有高血压，动脉硬化可加快高血压的进程。

6.高血压对老年人认知功能的损害

     高血压可引起脑损害，加速老年人记忆力及其他认知能力的丧失，而且随着年龄的增加而加重。主要表现为：

(1)日常生活能力降低：包括基本生活能力（吃、穿、行、个人卫生），应用基本生活工具的能力（洗衣、做饭、买东西、打电话）；

(2)性格改变：例如妄想、幻觉、淡漠、焦虑、激越、抑郁、侵扰等

异常精神行为；

(3)认知障碍：例如记忆力减退、理解表达能力下降等。